חרדה חברתית אצל ילדים ומתבגרים: מדריך להורים

חרדה חברתית בקרב ילדים, מתבגרים וצעירים

 הילדה שלכם ביישנית ומתקשה להצטרף לפעילויות עם ילדים אחרים?

המתבגר נמנע מאינטראקציות חברתיות ומסתגר בבית?

ייתכן שהם סובלים מחרדה חברתית.

חרדה חברתית היא אחת מהסוגיות הנפוצות עמן מתמודדים ילדים ובני נוער, היא גורמת להם לחשש ופחד עזים ממצבים חברתיים, מה שעלול לפגוע בתפקודם ובאיכות חייהם.

אז איך אפשר לדעת אם הילד שלכם סובל מחרדה חברתית?

הנה כמה סימנים שכדאי לשים לב אליהם:

·        הימנעות מאינטראקציות חברתיות, כמו מסיבות, משחקים עם ילדים אחרים, או אפילו דיבור מול קהל.

·        קושי להכיר חברים חדשים.

·        קיים מתח וחשש במצבים חברתיים.

·        סומק, הזעה או רעד במצבים חברתיים.

·        תלונות על כאבי בטן או כאבי ראש לפני אירועים חברתיים.

·        קושי לאכול ליד אחרים.

·        בכי או התקפי זעם במצבים חברתיים.

חשוב להבין, חרדה חברתית אינה ביישנות. ילדים ביישנים עשויים להרגיש לא בנוח במצבים חברתיים חדשים, אך הם בדרך כלל מתגברים על תחושות אלו עם הזמן.

ילדים עם חרדה חברתית, לעומת זאת, חווים פחד וחרדה עזים שעלולים להפריע להם לתפקד במצבים חברתיים.

איך ניתן לטפל בחרדה חברתית?

·        קבוצות טיפוליות - חברתיות למיומנויות חברתיות

·        טיפול רגשי כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT).

·        טיפול תרופתי. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך בטיפול תרופתי כדי להפחית את הסימפטומים של חרדה.

·        הדרכת הורים. הדרכת הורים יכולה לעזור להורים ללמוד כיצד לתמוך בילדיהם ולעזור להם להתמודד עם חרדה חברתית.

כאמור אחת משיטות הטיפול היעילות במקרים של חרדה חברתית הוא טיפול קבוצתי.

קבוצות טיפוליות למיומנויות חברתיות הן כלי טיפולי יעיל ומהנה שיכול לעזור לילדים עם חרדה חברתית להתגבר על קשייהם וליהנות מחיים חברתיים מלאים ומספקים. הן מספקות סביבה תומכת ומכילה שבה ילדים יכולים:

1. ללמוד ולתרגל מיומנויות חברתיות:

·        התחלת שיחות, הצגה עצמית.

·        הקשבה פעילה לאחרים.

·        פתרון קונפליקטים.

·        עבודת צוות, שיתוף פעולה.

·        ביטוי רגשות בצורה מווסתת ומועילה.

2. לפתח ביטחון עצמי:

·        הצלחה: הילדים חווים הצלחה במצבים חברתיים, מה שמעלה את ביטחונם העצמי.

·        הכרה וחיזוק חיובי על התנהגות חברתית.

·        התמודדות עם אתגרים: הילדים לומדים כיצד להתמודד עם אתגרים חברתיים בצורה יעילה.

3. ליצור קשרים חברתיים:

·        חברות: הילדים פוגשים ילדים אחרים עם תחומי עניין דומים ויוצרים חברויות חדשות.

·        תחושת שייכות: הילדים מפתחים תחושת שייכות וחיבור לקבוצה.

·        תמיכה: הילדים מקבלים תמיכה רגשית מחבריהם לקבוצה.

4. להפחית חרדה:

·        חשיפה הדרגתית: הילדים נחשפים בהדרגה למצבים חברתיים מעוררי חרדה, תוך תמיכה וסיוע.

·        הכלת רגשות: הילדים לומדים לקבל את רגשותיהם, גם רגשות של חרדה.

ומה ניתן לעשות כהורים? קבלו 10 טיפים שיכולים לעזור לכם:

1.         הקשיבו לילדכם ותנו לו מקום לבטא את רגשותיו, ללא שיפוטיות.

2.         עזרו להם לזהות את הסיטואציות שגורמות להם לחרדה.

3.         אל תכפו עליהם התנהגות חברתית שמרגישה להם לא נעימה.

4.         למדו אותם טכניקות להתמודדות עם חרדה, כמו נשימות עמוקות ודמיון מודרך.

5.         עודדו אותם להשתתף בפעילויות חברתיות, תוך התחשבות בקצב ובצרכים שלהם.

6.         היו סבלניים ותומכים.

7.         הימנעו מלהשוות אותם לילדים אחרים.

8.         שבחו אותם על כל ניסיון לצאת מאזור הנוחות.

9.         היו מודלים לחיקוי עבור ילדכם בהתנהגות חברתית חיובית.

10.       במקביל, כדאי לעבוד איתם על חיזוק הביטחון העצמי, על יכולות תקשורת ומיומנויות חברתיות, ועל שינוי דפוסי המחשבה שיוצרים ומגבירים את החרדה וחוסר הביטחון.

לסיכום -

חרדה חברתית היא הפרעה אמיתית שדורשת טיפול. עם טיפול מתאים, ילדים ומתבגרים יכולים להתגבר על חרדה חברתית וליהנות מחיים חברתיים מלאים ומספקים.

צוות המטפלות המנוסה שלנו כאן עבורכם לכל שאלה.